حاسبة النوم

تستغرق دورة النوم حوالي 90 دقيقة وتشمل عدة مراحل: نوم خفيف، نوم عميق، ونوم حركة العين السريعة (الأحلام). تتكوّن الليلة الكاملة عادةً من 4 إلى 6 دورات متتالية.

الاستيقاظ أثناء النوم العميق يسبب قصور النوم: شعورًا بالخمول والارتباك قد يستمر لعشرات الدقائق. الاستيقاظ عند الانتقال بين دورتين يكون عمومًا أكثر سلاسة.

إنه متوسط شائع الاستخدام لدى البالغ السليم. يختلف الوقت الفعلي للاستغراق في النوم من شخص لآخر، وفقًا لمستوى التوتر أو استهلاك الكافيين، من بين عوامل أخرى.

بالنسبة لمعظم البالغين، يُوصى بـ5 إلى 6 دورات كاملة (من 7 س 30 إلى 9 ساعات تقريبًا). ومع ذلك، تختلف الاحتياجات حسب العمر والنشاط البدني والصحة الفردية.

لا. إنها أداة معلوماتية بحتة تعتمد على متوسطات عامة. في حال استمرار مشاكل النوم، استشر أخصائي رعاية صحية.