حاسبة مؤشر كتلة الجسم

يُحسب مؤشر كتلة الجسم بقسمة وزنك بالكيلوغرام على مربع طولك بالمتر (مؤشر كتلة الجسم = كجم / م²). وهو أداة فرز سريعة توصي بها منظمة الصحة العالمية.

بالنسبة للبالغين، يُعتبر مؤشر كتلة جسم يتراوح بين 18.5 و24.9 وزنًا صحيًا بشكل عام. أقل من 18.5 يُصنَّف نقصًا في الوزن، وأعلى من 25 زيادة في الوزن، ثم سمنة عند مستويات أعلى.

لا. فهو لا يميّز بين الكتلة العضلية والكتلة الدهنية، وقد يكون مضلِّلًا للرياضيين ذوي العضلات القوية وكبار السن والحوامل؛ لذا يُستحسن الجمع بينه وبين مؤشرات أخرى مثل محيط الخصر أو تركيب الجسم.

تحسب الأداة الأوزان المقابلة لعتبتي مؤشر كتلة الجسم 18.5 و24.9 بالنسبة لطولك الحالي، لتمنحك نطاق وزن مستهدف بالكيلوغرام يبقيك ضمن فئة "الوزن الصحي".

نعم، يتيح لك مفتاح تبديل الوحدات التنقل بين المتري (سم، كجم) والإمبراطوري (قدم/بوصة، رطل)؛ ويُعدَّل الحساب تلقائيًا وفقًا لاختيارك.

كون مؤشر كتلة الجسم خارج النطاق الصحي هو مجرد نقطة انطلاق: تحدّث مع مختص في الرعاية الصحية لتقييم وضعك العام قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي أو نشاطك البدني.